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デスクワークによる足置き台「フットレスト」の必要性と重要性

デスク作業

オフィスでもテレワークでも座ったまま長時間のパソコン作業は身体に負担がかかり疲れるものです。

そこを何とかするために作業環境を整えたり、良い椅子を使ったりと工夫するだけでなく、姿勢にまで気にする人が増えています。

そんななかで座ったまま”自身の足を載せる”台である「足置き台」「フットレスト」「フットピロー」といったアイテムがどういった場合に必要か、どうして重要なのかを説明します。

 

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足置き台は必要か否か

地面につかない足

まず、椅子に座った状態で自分の足が地面に接地するかは大切なことです。

座ったままの状態で足が地面につかず不安定かつブラブラした状態だと、お尻や太ももを圧迫することで負担がかかり各部が痛くなりやすいです。

足がつかないからと膝を曲げきって椅子のキャスター部分に載せているのは、膝裏の血管を圧迫することで血流が悪くなりますし、膝の関節に負担もかけます。

胡坐(あぐら)はもってのほか。

 

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そこで、椅子の座面の高さを自分の足が地面につくようになるまで下げがちです。

それ自体は間違いではありませんが、快適なデスクワークをするためにはそうするべきではありません。

ではどうするべきか。

 

天板とアームの高さを揃える

”椅子の肘掛”と”デスクの天板の高さ”を合わせたほうが良いんです。

これをすることで、自分の腕を椅子の肘掛に乗せたままキーボードのタイピングやマウス操作ができるので、肩や手首の負担が減り長時間のパソコン作業も快適になります。

 

でも”椅子の肘掛”を”デスクの天板の高さ”に揃えてしまうと、椅子に座った状態で足が地面につかなくなることがあります。

そうした時に足置き台が活躍するんです。

フットレストがあれば足を接地させることが出来ます。

 

フットレスト使用図

こうすることで、椅子の肘掛は天板に合わせて腕が快適になりつつも、足がブラブラせずに安定したパソコン作業ができます。

足の疲れ軽減にも良いです。

肘掛けの高さを無視して、足が地面につくようにだけで調整すると、肘掛が天板の高さに揃わず、自分の筋力だけで腕を上げ続けてパソコン作業をするので、単純に疲れやすいだけでなく手根管(手首)を傷めやすいです。

それを長期間続けると、肩こりや腱鞘炎の原因ともなり得ます。

 

フットレスト

身長が高い人はこの問題はおきづらいですが、地面に足がつくことだけを重視すると腕の問題が出てしまうので、なるべく身体全体で快適なパソコン作業ができるように考えたほうが良いです。

ということで、フットレストなる足を載せる台は重要なんです。

 

ただ、椅子自体の肘掛が低いものはこの理論が使えませんので、まずは自分に合う椅子選びからですね。

良い椅子は環境や姿勢に合わせて使うのが健全です。

 

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